Quand le mercure s’emballe, la grossesse peut devenir un véritable défi. Fatigue accrue, jambes lourdes, sensation d’étouffement… Le corps déjà sollicité par le bébé doit redoubler d’efforts pour réguler sa température. Face aux vagues de chaleur, quelques gestes simples peuvent transformer votre quotidien et vous aider à passer l’été plus sereinement.
Hydratation, votre alliée quotidienne
Pendant la grossesse, le corps travaille davantage pour réguler sa température et assurer le bon développement du bébé. Sous des températures élevées, la déshydratation peut survenir rapidement, provoquant fatigue, vertiges ou contractions. Boire régulièrement, même sans sensation de soif, reste la première mesure de prévention. L’eau fraîche est idéale, mais les tisanes non sucrées ou les eaux aromatisées maison peuvent aussi aider à varier les plaisirs.
Adapter son rythme à la chaleur
Les fortes chaleurs peuvent accentuer la sensation de lourdeur et la fatigue propres à la grossesse. Éviter les sorties aux heures les plus chaudes et privilégier les activités calmes en intérieur permet de limiter l’épuisement. Si le repos est essentiel, un léger mouvement quotidien, comme la marche en début ou fin de journée, aide à stimuler la circulation sanguine.
Choisir des vêtements adaptés
Des matières naturelles et respirantes comme le coton ou le lin laissent la peau respirer et évacuent mieux la transpiration. Les coupes amples offrent un meilleur confort et évitent les frottements. Un chapeau à large bord et des lunettes de soleil complètent cette protection vestimentaire, surtout si vous devez vous exposer à l’extérieur.
Miser sur une alimentation légère et hydratante
La digestion demande beaucoup d’énergie, ce qui peut accentuer l’inconfort lorsqu’il fait très chaud. Miser sur des repas plus petits mais plus fréquents, à base de fruits et légumes riches en eau, aide à maintenir un bon niveau d’hydratation tout en apportant des nutriments essentiels. Les salades, soupes froides ou yaourts frais peuvent être de précieux alliés.
Prendre soin de son corps pour mieux récupérer
Une douche tiède, plutôt que froide, aide à rafraîchir l’organisme tout en évitant un choc thermique. Surélever légèrement les jambes en position allongée permet de réduire les sensations de jambes lourdes et les gonflements. Enfin, créer un environnement frais à la maison, grâce à une bonne aération ou à un ventilateur, favorise un sommeil plus réparateur.
Jeune maman de deux enfants et rédactrice en freelance, Léa Gonichon contribue régulièrement au développement de ce média.
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