Bébé et chaleur : comment l’aider à mieux dormir pendant les nuits d’été

Quand les températures grimpent, le sommeil de bébé peut vite devenir chaotique. Transpiration, agitation, réveils fréquents… Les fortes chaleurs perturbent son confort et, par ricochet, celui de toute la famille. Pourtant, avec quelques ajustements simples, il est possible de lui offrir des nuits plus paisibles, même en plein été.

Choisir la bonne tenue pour la nuit

Sous la chaleur, trop couvrir un bébé peut être inconfortable, voire risqué. Privilégier un body léger en coton ou même simplement une couche si la température dépasse les 27 °C permet de limiter la transpiration. Les matières naturelles respirantes aident la peau à évacuer l’humidité et à mieux réguler la température corporelle.

Maintenir une chambre fraîche

Idéalement, la température de la chambre devrait se situer entre 18 °C et 20 °C, mais en période de canicule, cela peut être difficile. Aérer tôt le matin et tard le soir, baisser les volets ou tirer les rideaux en journée, et utiliser un ventilateur orienté vers un mur plutôt que directement sur bébé permettent de limiter la chaleur accumulée.

Favoriser l’hydratation avant le coucher

Même si bébé ne boit pas d’eau avant six mois, une tétée ou un biberon juste avant le coucher peut l’aider à rester hydraté plus longtemps. Pour les plus grands, quelques gorgées d’eau dans la soirée contribuent à éviter la déshydratation nocturne, souvent source d’agitation.

Adapter la routine du soir

Les fortes chaleurs peuvent rendre l’endormissement plus difficile. Proposer un bain tiède avant le coucher permet de rafraîchir en douceur le corps de bébé et de l’apaiser. Éviter les jeux trop stimulants en fin de journée aide également à favoriser un sommeil plus rapide et réparateur.

Rester attentif aux signes d’inconfort

Un bébé qui a trop chaud peut présenter des rougeurs, une peau moite ou être inhabituellement grognon. Observer ces signes et ajuster rapidement la tenue, la literie ou la température ambiante peut faire toute la différence. Dans certains cas, un simple drap léger à la place de la gigoteuse suffit à améliorer son confort.